Mòdul 2
La meditació és seure, simplement això, amb les eines que hem desenvolupat en la preparació a la meditació: l'actitud adequada ( la intenció) la consciència corporal, la respiració, l'atenció, i en una bona postura.
1.Tècniques de meditació guiada
Diferenciarem el que anomenem tècniques meditatives de les meditacions guiades, que també ho son, perquè en les primeres per bé que us les presentem en una gravació, una vegada apreses les podeu practicar de manera autònoma. En les meditacions guiades, tot i que el practicant es pot anar conduint a si mateix a través de visualitzacions, responen al concepte de deixar-se guiar per tal de mantenir la ment receptiva i quieta.
Aquí no us proposarem tasques perquè es tracta de practicar amb els àudios que us proposem. De la pràctica n'obtindreu eines, i per al vostre treball personal us podreu quedar amb aquelles que us puguin donar millors resultats.
Comença per les tècniques meditatives, no tinguis pressa. La meditació arriba al final, quan desenvolupem la consciència d'observador.
2- La meditació
El cos és essencial, sentir-lo, per a sortir del cap i emprendre el vol de la meditació. Hem d'aprendre a sentir el cos perquè serà des de la consciència corporal que calmarem la ment i ens predisposarem cap a la meditació.
TASQUES
Descarrega article: El llenguatge del cos i l’experiència corporal
Descarrega article: Seure a meditar, amb què?
3- La meditació i la vida quotidiana
Et proposem tres suports per a començar a meditar:
-El centrament en un mudra
-El centrament en la respiració
.El centrament en un mantra
Trobaràs un àudio amb les tres propostes, tria la que millor et vagi. I, encara que sentiràs un mantra de fons, quan practiquis recomanem fer-ho en silenci.
Descarrega article:
Descarrega la pràctica: Dhyani mudra
