Programes i tasques

Formació 20-06-26

  • MATÍ

    9:00- Classe de Ioga

    10:15- Descans

    10:30- Revisió de les postures.

    12:00: Introducció a la meditació en el gnana i el purna ioga

    14:00- Dinar

    TARDA

    15:30- Antomia

    16::30- Mudres per a la meditació

    17:00- Actualitzem pranaiames

    17:45- Balanç

Torna al campus virtual

Formació 17-04-26

  • MATÍ

    9:00- Classe de Ioga

    10:15- Descans

    10:30- Revisió de les postures.

    12:00: Ramana Maharsi

    14:00- Dinar

    TARDA

    15:30- Antomia

    16::30- Bàstrika vs. Kapalabathi

    17:45- Balanç


  • -Lectura article “Mundo interior, mundo exterior”

    -Pràctica de’introducció a la bàstrika

    -Pràctica respiració complerta

Torna al campus virtual

Formació 20-02-26

  • MATÍ

    9:00- Classe de Ioga

    10:15- Descans

    10:30- Revisió de les postures.

    12:00: El gnana-ioga, el purna-ioga i la meditació

    14:00- Dinar

    TARDA

    15:30- Antomia

    16::30- Bàstrika vs. Kapalabathi

    17:45- Balanç

Torna al campus virtual

Formació 10-01-26

  • MATÍ

    9:00- Classe de Ioga

    10:15- Descans

    10:30- Revisió de les postures. Les fases de l’atenció a l’assana.

    12:00.- Concepte d’asana (II)

    13:00- “Mundo interior , mundo exterior”

    14:00- Dinar

    TARDA

    15:30- Anatomia del cervell

    16:30-Practiques de contemplació i meditació

    17:15- Respiració de ioga completa

    17:45- Balanç


  • -Lectura article “Mundo interior, mundo exterior”

    -Pràctica de’introducció a la bàstrika

    -Pràctica respiració complerta

Torna al campus virtual

Formació 20-12-25

  • MATÍ

    9:00- Classe de Ioga

    10:15- Descans

    10:30- Revisió de les postures.

    12:00: Concepte d’assana:

    -concepte, el to muscular, les fases, els nivells d’atenció

    14:00- Dinar

    TARDA

    15:30- Anatomia de la respiració (final)

    16::30- La respiració com a acte psicològic

    17:45- Balanç

Torna al campus virtual

Formació 27-09-25

  • MATÍ

    9:00- Classe de Ioga

    10:15- Descans

    10:30- Revisió de les postures. Les fases de l’atenció a l’assana.

    13: Anatomia de les assanes:la pelvis

    14:00- Dinar

    TARDA

    15:30- Els textos clàssics (II)

    16:30-Diferències entre pratiahara, dharana i dyana

    17:45- Balanç


  • -Lectura article “Els textos clàssics”

    -Pràctica de l’atenció

    -Pràctica d’uddiyana bandha i els naulis

    -Llegir el Bagavag Gita

Torna al campus virtual

Formació 28-06-25

  • MATÍ

    9:00- Classe de Ioga: l’atenció a l’assana

    10:15- Descans

    10:30- Revisió de les postures.

    12:00: Anatomia de la respiració

    13: Els textos clàssics (III)

    14:00- Dinar

    TARDA

    15:30- Sat karmas

    16::30- Pràctiques

    17:45- Balanç

Torna al campus virtual

Formació 12-04-25

  • MATÍ

    9:00- Classe de Ioga

    10:15- Descans

    10:30- Revisió de les postures. Les fases de l’atenció a l’assana.

    13: Anatomia de les assanes:la pelvis

    14:00- Dinar

    TARDA

    15:30- Els textos clàssics (II)

    16:30-Diferències entre pratiahara, dharana i dyana

    17:45- Balanç


  • -Lectura article “Els textos clàssics”

    -Pràctica de l’atenció

    -Pràctica d’uddiyana bandha i els naulis

    -Llegir el Bagavag Gita

Torna al campus virtual

Formació 15-03-25

  • MATÍ

    9:00- Classe de Ioga: l’atenció a l’assana

    10:15- Descans

    10:30- Revisió de les postures.

    12:00: Anatomia de les assanes les invertides

    13: Els textos clàssics (I)

    14:00- Dinar

    TARDA

    15:30- Les Kleshes (comentaris)

    16::30- surya bedha pranaiama, chandra bedha pranaiama, samvabhi mudra

    -revisar bujangasana, mayurasana, sirshana

    17:45- Balanç

    • Relectura article kleshes

    • Detalla què t’ha semblat el tex, què t’ha cridat l’atenció, i si ha representat algun canvi per a tu

    Data màxima entrega: 28 de febrer

    • Sukha Purvak pranaiama, pràctica

    • Memòria de pràctiques de sukha Purvak pranaiama.

    Data màxima entrega: 30 d’abril

    • Bujangasana, musculatura que intervé en l’assana.

    • Memòria de pràctica d’anatomia de bujangasana

    Data màxima entrega: 28 de febrer

    • Pràctica de sirshana, mayurasana

    • Pràctica de shambabhi mudra

Ves a la pàgina de continguts i pràctiques

Formació 15-02-25

  • MATÍ

    9:00- Classe de Ioga

    10:15- Descans

    10:30- Revisió de les postures.

    13: Anatomia de les rotacions

    14:00- Dinar

    TARDA

    15:30- Els mantres

    17:00- Mayurasana

    17:45- Balanç


  • -Biomecànica a bujangasana: explorar els diferents músculs

    -Justificar la tria de les 10 assanes

    -Lectura del peregri rus

    Reflexions del peregri rus

    Data màxima entrega tasques de febrer: 10 d’abril

Ves a la pàgina de continguts i pràctiques

Formació 17-01-25

  • MATÍ

    9:00- Classe de Ioga: l’atenció a l’assana

    10:15- Descans

    10:30- Revisió de les postures.

    12:00: Anatomia de les assanes d’extensió

    13: Les kleshes (I)

    14:00- Dinar

    TARDA

    15:30- Les Kleshes (II)

    17:00- Sukha Purvak pranaiama

    17:45- Balanç

    • Lectura article kleshes

    • Detalla què t’ha semblat el tex, què t’ha cridat l’atenció, i si ha representat algun canvi per a tu

    Data màxima entrega: 28 de febrer

    • Sukha Purvak pranaiama, pràctica

    • Memòria de pràctiques de sukha Purvak pranaiama.

    Data màxima entrega: 30 d’abril

    • Bujangasana, musculatura que intervé en l’assana.

    • Memòria de pràctica d’anatomia de bujangasana

    Data màxima entrega: 28 de febrer

Ves a la pàgina de continguts i pràctiques

Formació 14-12-24

  • MATÍ

    9:00- Classe de Ioga

    10:15- Descans

    10:30- Revisió de les postures.

    12:00: Concepte de Ioga Integral o Purna Ioga

    13: Anatomia: com actuen els músculs en les diferents assanes

    14:00- Dinar

    TARDA

    15:30- Totes les diferents sendes del ioga i quina és la seva finalitat

    16:30- Pràctiques d’atenció i aplicació a les assanes

    17:00- Explorem més profundament la respiració

    17:45- Balanç


  • -Biomecànica a bujangasana: explorar els diferents músculs

    -Qüestions i reflexions sobre el concepte d’assana i de l’atenció en el Hata Ioga

    Data límit del 10 de febrer.

    -Practicar la respiració profunda, a comentar en la propera formació

Ves a la pàgina de continguts i pràctiques

Formació 19-10-24

  • MATÍ

    9:00- Classe de Ioga

    10:15- Descans

    10:30- Revisió de les postures.

    12:00: Anatomia: la pell

    13: Els Upanishads

    14:00- Dinar

    TARDA

    15:30- Concepte d’assana

    16:30- L’atenció en el hatha ioga

    17:00- Preparacions per a la respiració

    17:45- Balanç

Ves a la pàgina de continguts i pràctiques

Formació 28-09-24

  • MATÍ

    9:00- Classe de Ioga
    10:15- Descans
    10:30- L'assana, concepte d'atenció

    12:00- Brreu recorregut pel ioga

    13:00- Anatomia: la pell


    14:00- Dinar

    TARDA

    15:30- Pràctica de la respiració: preparacions i concepte de pranaiama

    17:45- Balanç

Ves a la pàgina de continguts i pràctiques

Formació 21-06-24

  • MATÍ

    9:00- Classe de Ioga

    10:15- Descans

    10:30- Revisió de les postures.

    11:30: Els mudres

    14:00- Dinar

    TARDA

    15:30- Anatomia de les fascies

    16:30- els 4 kriyes de l'estómac

    17:00- Bija pranaiama

    17:45- Balanç

Ves a la pàgina de continguts i pràctiques

Formació 17-04-24

  • MATÍ

    9:00- Classe de Ioga

    10:15- Descans

    10:30- Revisió de la classe

    11:30- El Tantra del amor, les kleshes, i el treball de l’atenció


    13:00- Dinar

    TARDA

    14:30- Anatomia de la respiració (III)

    15:30- Pedagogia i preparacions per a la respiració.

    16:30: Concepte i pràctica de respiració superficial i de respiració profunda. Introducció a la respiració des d’un punt de vista psicosomàtic.

    17:45- Balanç

Ves a la pàgina de continguts i pràctiques

Formació 23-03-24

  • MATÍ

    9:00- Classe de Ioga

    10:15- Descans

    10:30- Revisió de les postures.

    11:30: El Tantra i els koshes

    14:00- Dinar

    TARDA

    15:30- Anatomia de la respiració (II)

    16:30- La relaxació (I)

    17:45- Balanç

  • -Llegir article d’introducció al Tantra

    -Pràctica: què t’ha cridat més l’atenció? Entre abans i després de l’article, hi ha alguna diferència? Ha suposat algun canvi en tu? Enviar-ho per correu a “altres pràctiques”

    -Llegir article sobre l’art de viure relaxat

    -Llegir i incorporar les pràctiques de la relaxació.

    Enviar memòria de pràctiques i les reflexions per correu a “altres pràctiques”

Ves a la pàgina de continguts i pràctiques

Formació 17-02-24

  • MATÍ

    9:00- Classe de Ioga

    10:15- Descans

    10:30- Revisió de les postures.

    11:30- Kundalini i el Ioga


    14:00- Dinar

    TARDA

    15:30- Anatomia de la re
    piració (I)

    16:30- La relaxació (II)


    17:45- Balanç

Ves a la pàgina de continguts i pràctiques

Formació 20-1-24

  • MATÍ

    9:00- Classe de Ioga

    10:15- Descans

    10:30- Revisió de les postures.

    11:30: El Tantra Ioga (I)

    14:00- Dinar

    TARDA

    15:30- Els sistema nerviós (Continuació)

    16:30- La relaxació (I)

    17:45- Balanç

  • -Llegir article d’introducció al Tantra

    -Pràctica: què t’ha cridat més l’atenció? Entre abans i després de l’article, hi ha alguna diferència? Ha suposat algun canvi en tu? Enviar-ho per correu a “altres pràctiques”

    -Llegir article sobre l’art de viure relaxat

    -Llegir i incorporar les pràctiques de la relaxació.

    Enviar memòria de pràctiques i les reflexions per correu a “altres pràctiques”

Ves a la pàgina de continguts i pràctiques

Formació 02-12-23

  • MATÍ

    9:00- Classe de Ioga

    10:15- Descans

    10:30- Revisió de les postures.

    11:30- Objectius del ioga. Codi ètic

    13:00- Gnana Ioga


    14:00- Dinar

    TARDA

    15:30- Els sistema muscular (III)
    16:30- Mudres (II)
    17:45- Balanç

  • Llegir article del Gnana Ioga

    Llegir article Objectius i codi d’ètica

    Reflexions sobre els objectius i el codi d’ètica

    Pràctica dels mudres: fer ressenya i enviar a través de l’apartat d’enviament dins de la mateixa web

Ves a la pàgina de continguts i pràctiques

Formació 21-10-23

  • MATÍ

    9:00- Classe de Ioga

    10:15- Descans

    10:30- Revisió de les postures.

    11:30: Bàstrika i kapalabathi
    12:30- Ioga Integral: l’atenció com a eix integrador

    14:00- Dinar

    TARDA

    15:30- Els sistema nerviós

    16:30- Els mudres (I)

    17:45- Balanç

  • -Memòria de pràctiques d’anatomia (enviar a través de pràctiques d’anatomia)

    -Memòria de pràctica de mudres

    (enviar a través d’altres pràctiques)

    -Reflexions Ioga Integral

    (a comentar en el grup)

    -Memòria del treball de present

    (a enviar a través de les pràctiques de l’atenció)

Ves a la pàgina de continguts i pràctiques

Formació 16-09-23

  • MATÍ

    9:00- Classe de Ioga

    10:15- Descans

    10:30- Revisió de les postures.


    14:00- Dinar

    TARDA

    15:30- Els sistema muscular (III)

    16:30-El ioga integral
    17:45- Balanç

  • -Actualitzar continguts

    -Articles i reflexions ioga integral

    -Article mudres

Ves a la pàgina de continguts i pràctiques

Formació 15-07-23

  • MATÍ

    9:00- Classe de Ioga

    10:15- Descans

    10:30- Revisió de les postures.
    12:00- Ioga Sutra (II)

    14:00- Dinar

    TARDA

    15:30- Els sistema muscular (II)

    16:30- Actualització de continguts de la formació

    17:45- Balanç

  • -Actualitzar continguts

    -Articles i reflexions ioga integral

    -Article mudres

Ves a la pàgina de continguts i pràctiques

Formació 17-06-23

  • MATÍ
    9:00- Classe de Ioga
    10:15- Descans
    10:30- Revisió de les postures.

    12:00- Raja ioga (II)
    14:00- Dinar
    TARDA
    15:30- Els sistema muscular
    16:30- Ioga Sutra
    17:45- Balanç

  • El treball dels Sutres

    Mirar els videos

Ves a la pàgina de continguts i pràctiques

Formació 15-04-23

  • MATÍ

    9:00- Classe de Ioga

    10:15- Descans

    10:30- Revisió de les postures.
    12:00- Raja ioga (I)

    14:00- Dinar

    TARDA

    15:30- Els sistema esquelètic (II)

    16:30- Bija pranaiama&Samavriti

    17:30- Antar mouna (II)

    17:45- Balanç

  • -Lectura article del Karma: què ha suposat l’article? algun canvi concret significatiu?

    -Memòria pràctiques introducció bàstrika i kapalabhati

    -Qüestionari anatomia de la columna

    -Lectura article sobre meditació

    -Pràctica primeres fases antar mouna

Ves a la pàgina de continguts i pràctiques

Formació 18-03-23

  • MATÍ
    9:00- Classe de Ioga
    10:15- Descans
    10:30- Revisió de les postures.

    12:00- Karma ioga
    14:00- Dinar
    TARDA
    15:30- Els sistema esquelètic (II)
    16:30-
    17:30- Antar mouna (II)
    17:45- Balanç

Ves a la pàgina de continguts i pràctiques

Formació 18-02-23

  • MATÍ
    9:00- Classe de Ioga
    10:15- Descans
    10:30- Revisió de les postures.
    12:00- Karma Ioga
    14:00- Dinar
    TARDA
    15:30- Preparacions per a la respiració (II)
    16:30- Anatomia: la columna vertebral
    17:30- Antar mouna (I)
    17:45- Balanç

  • -Lectura article del Karma: què ha suposat l’article? algun canvi concret significatiu?

    -Memòria pràctiques introducció bàstrika i kapalabhati

    -Qüestionari anatomia de la columna

    -Lectura article sobre meditació

    -Pràctica primeres fases antar mouna

Ves a la pàgina de continguts i pràctiques

Formació 25-01-23

  • MATÍ
    9:00- Classe de Ioga
    10:15- Descans
    10:30- Revisió de les postures.
    12:00- El Tantra (I)
    14:00- Dinar
    TARDA
    15:30- Preparacions per a la respiració: llenyataire, gavina, obrir alvèols pulmonars, 4 kriyes de l’estómac
    16:30- Pràctica d’assanes
    17:45- Balanç

  • -Lectura article del Tantra

    -Memòria pràctiques preparació per a la respiració

Ves a la pàgina de continguts i pràctiques