El sentit de la meditació

L’atenció és el pilar fonamental de la meditació i el misdfulness, sense una bona atenció no podrem meditar

Per a meditar cal tenir una bona consciència corporal, sense sentir el cos no podem meditar

Cal comprendre com funciona la respiració per tal de poder seure a meditar

L’alineació corporal és essencial per tal d’integrar la ment, el cor i el cos i assolir un nivell de centrament òptim per a la meditació

Com hem de seure per a meditar?

Com la respiració superficial té a veure amb la ment superficial,i la respiració profunda amb els nivells interns de la personalitat

Com un sol pensament modifica la respiració. Què vol dir respiració conscient

Prathiahara és la tècnica de ioga destinada a treballar la nostra atenció, en quin nivell d’atenció ens movem?

Per a meditar es fa imprescindible desenvolupar una atenció perifèrica

En la meditació és cabdal sentir la columna vertebral, en el desenvolupament de la consciència corporal i la pràctica de l’atenció, la direcció que ha de prendre el treball sempre ha d’anar encaminat cap el despertar de la columna vertebral

Els ritmes de la vida quotidiana son determinants per a viure relaxats. Si la nostra vida és desordenada, no podem pretendre que la meditació ens l’ordeni. Per tal de poder accedir correctament a la meditació, cal que atenem tots els àmbits de la nostra vida, altrament només seurem damunt d’un coixí una estona

La relaxació no és nomes estirar el cos i desconnectar. Les emocions, els temes pendents, tot el que no hem après a buidar és un impediment per a la meditació

Cal que ens adonem de fins a quin punt invertim molta més energia física, mental i emocional en les nostres accions quotidianes. Quan aprenem a viure sense esforç, en harmonia, meditarem sense esforç, amb harmonia. Esforç i meditació son dos paraules que s’exclouen

Pràcticarem alguns exercicis i tècniques que ajuden a introduir-nos a la meditacio

No serveix de res seure a meditar sense la sincera intenció de conèixer qui som en Realitat, la resta és una distracció de la ment que ens manté subjectes als impulsos de l’ego

La meditació activa és la incorporació de l’atenció central en tot el que fem

Meditar és fer que les teves emocions i la teva ment guardin silenci perquè puguis escoltar la veu de l'ànima, d'aquell ésser meravellós i diví que ets de debò. L'objectiu de la meditació és, doncs, fer contacte amb l'ànima. Allà hi ha la font de saviesa i de veritat, allà hi ha l'amor que es dona sense demanar res a canvi, allà hi ha la fortalesa, el poder i la voluntat