Relaxació per a l’estrès
92€. 40h- 25 continguts+ 15 pràctiques
Les exigències del ritme de vida actual generen disfuncions en l'ésser humà, estrès, ansietat, dispersió, falta d'atenció i concentració, fatiga, etc. Aquest desequilibri és el responsable de múltiples alteracions anímiques, mentals i físiques, tensions i contractures, dificultat respiratòria -entre altres moltes alteracions-, creant malestar en les persones, que repercuteix en les seves vides tant a nivell laboral, com social, familiar, etc.
És urgent trobar el equilibri entre l'activitat i el descans, entre l'acció i la relaxació. La relaxació ofereix una ajuda i alternativa real perquè la persona pugui, amb la seva aplicació i un procés determinat, retrobar l'estat de tranquil·litat i benestar que tant anhela. El procés té diversos passos que, aplicats correctament, ho facilitarà. No és una màgia, no és un miracle, és restablir el ritme natural que tenim i el seu element està dins de cada persona. De fet, si observem correctament veiem que moltes persones busquen sentir-se bé amb elements externs a elles, comprovant en aquest procés que mai és suficient: sempre hi ha una nova satisfacció per cobrir. En canvi, si ens detenim un moment i ens posem a mirar cap a dins, si sentim l'interior, el primer del que ens adonem és de què estem molt accelerats, de què la nostra ment no para, generant nerviosisme amb totes les seves conseqüències.
Les tècniques de relaxació ens ajuden en aquest procés i l'assoliment del benestar interior. Una vegada posades en pràctica, les podrem aplicar en la tasca docent, sent així una eina auxiliar de gran utilitat, tant en les classes regulars, com en tutories i activitats programades.
Objectius
Entendre el concepte de relaxació i que inclou els tres nivells: físic, mental i emocional.
Incorporar el concepte d'atenció com la base per a viure relaxats.
Aprendre a relaxar-se de tres formes diferents: substituint una activat per una altre, aprenent a aconseguir un somni profund i reparador, i a relaxar-se conscient en tots els nivells de la persona.
Donar exercicis pràctics i senzills per a practicar a casa i pautes per al dia a dia
Donar eines i pautes d’aplicació a l’aula
Metodologia
Aquest curs té una durada màxima de dos mesos, i estarà dividit en mòduls. Dins de cada mòdul hi haurà:
1. Continguts
2. Propostes de pràctica personal
3. Pràctiques d’aplicació a l’aula
4. Qüestionari de continguts i pràctiques
Estructura
Mòdul 1: Respiració i consciència corporal. Els ritmes de la vida quotidiana.
Breu recorregut històric de la respiració
Els ritmes de la vida quotidiana
La tensió en la vida moderna
Formes correctes de descans
Proposta d’exercicis per realitzar amb els alumnes, tant a l’aula com telemàticament
Mòdul 2: Relaxació i actitud positiva. El resultat d’una bona relaxació.
El resultat d’una bona relaxació
Relaxació i actitud positiva
Aprofundint i ampliació del concepte de relaxació
La respiració del cervell i la seva importància.
Proposta d’exercicis per realitzar amb els alumnes, tant a l’aula com telemàticament
Mòdul 3: La importància de l’atenció. Eines per a una bona gestió de l’estrès.
Atenció a la vida
L’atenció a l’esforç
L’atenció a la ment
Proposta d’exercicis per realitzar amb els alumnes, tant a l’aula com telemàticament
Avaluació
Avaluació d’aprofitament:
Donarem el curs per superat responent els qüestionaris de cada mòdul, i demostrant que s’han dut a terme les pràctiques. També caldrà completar l’avaluació de l’activitat.
Avaluació de l’activitat:
1. Avaluació de l’efectivitat del curs.
2. Avaluació de la competència dels formadors.
3. Avaluació de l’assoliment dels objectius.
4. Avaluació de l’aplicació pràctica dels continguts a nivell personal.
5. Avaluació de l’aplicació pràctica dels continguts a l’aula
“La relaxació no és una utopia, viure relaxats és un art que podem cultivar amb amor i dedicació, incorporant a la nostra vida hàbits saludables i l’escolta amable cap a nosaltres mateixos. Això suposarà un gran pas per a millorar la nostra qualitat de vida, i la del nostre entorn”
Inscriu-te!
Inscriu-te ara a través de la web, pots fer el pagament amb targeta bancària a través de Pay-pal, no cal que hi tinguis compte, o per bizum
docents@centredeioga.com
653 39 92 15
93 419 69 59
972 50 70 11