Meditació&Mindfulness

. Del dilluns 01/7/2024 al 29/7/24 69€. 30h- 20 continguts+ 10 pràctiques

La meditació ens ajuda a restaurar un estat de calma i centrament que hauria de ser natural, és també una forma molt eficaç per ajudar-los a gestionar les emocions, i a dirigir els pensaments mitjançant la comprensió i l’acceptació per encaminar-nos a un estat de serenor i confiança

Però prèviament a la meditació ens cal consciència del cos, control de la respiració i relaxament muscular. A l’escola més que parlar de meditació hauríem de centrar-nos en aquest aspectes i del treball de l’atenció i de centrament, i adaptar-lo segons les edats dels nens i nenes. És per això que, tot i mantenint la paraula meditació en l’enunciat, l’enfocament que donarem al curs anirà més dirigit cap aquests aspectes, que poden ser considerats en el seu conjunt com a preparació o introducció a la meditació. Tanmateix, perquè el treball sigui realment efectiu haurien de ser els mestres els qui l’incorporin a l’aula de manera gradual en petits espais, en tutories, etc, d'aquí la importància que prèviament hagin fet una formació específica per a ells.

El contingut s'oferirà a través de vídeos, documents i àudios i es farà una trobada global per videoconferència per plantejar dubtes i qüestions finals. El material es penjarà en una plataforma o moodle on hi haurà un fòrum on es podran plantejar dubtes i comentaris. De tota manera, també es tindrà a la disposició un correu electrònic per a resoldre dubtes a nivell individual.

Objectius

  • Entendre el concepte de meditació.

  • Entendre el concepte d’atenció i concentració.

  • Aprendre a relaxar el cos, la ment i les emocions.

  • Aprendre a adaptar les diferents tècniques d’atenció, concentració i meditatives en funció de les edats dels alumnes

Metodologia

Aquest curs té una durada màxima de d’un mes, i estarà dividit en mòduls. Dins de cada mòdul hi haurà:

 1.     Continguts

2.     Propostes de pràctica personal

3.     Pràctiques d’aplicació a l’aula

4.     Qüestionari de continguts i pràctiques

Estructura

 

Mòdul 1: La preparació per la meditació

  • La relació entre la ment i el cos

  • Tècniques de relaxació

  • Tècniques de respiració

  • Teoria i pràctica del concepte de control mental i gestió dels pensaments

  • Teoria i pràctica de la relació que s’estableix entre pensament, emoció i atenció

  • Proposta d’exercicis per realitzar amb els alumnes, tant a l’aula com telemàticament

Mòdul 2: La meditació i les tècniques meditatives

  • Didàctica de l’atenció en els moviments de la vida quotidiana

  • Didàctica de l’atenció a través de tècniques de ioga

  • Exercicis d’atenció

  • Exercicis de concentració

  • Tècniques meditatives

  • Proposta d’exercicis per realitzar amb els alumnes, tant a l’aula com telemàticament

Avaluació

 

Avaluació d’aprofitament:

Donarem el curs per superat responent els qüestionaris de cada mòdul, i demostrant que s’han dut a terme les pràctiques. També caldrà completar l’avaluació de l’activitat.

Avaluació de l’activitat:

1. Avaluació de l’efectivitat del curs.

2. Avaluació de la competència dels formadors.

3. Avaluació de l’assoliment dels objectius.

4. Avaluació de l’aplicació pràctica dels continguts a nivell personal.

5. Avaluació de l’aplicació pràctica dels continguts a l’aula

“Ens passem la vida mirant cap a l’exterior i ignorant que en el nostre interior hi és tot. Però per tal d’accedir a aquest univers interior i retrobar-nos amb nosaltres mateixos, cal allunyar-se dels problemes, aprendre a sentir el cos i a viure amb una consciència més gran de nosaltres mateixos.”

 

Inscriu-te ara a través de la web, pots fer el pagament amb targeta bancària a través de Pay-pal, no cal que hi tinguis compte, o per bizum

 

docents@centredeioga.com

  • 653 39 92 15

  • 972 50 70 11