El repte del ioga en temps de xarxes socials
Les xarxes socials són motiu de debat pel seu impacte en els joves i la necessitat de regular-ne l’ús. Tanmateix, afecten tota la població: avui hi ha usuaris actius de totes les edats i condicions seduïts per aquell scroll infinit que fa que la nostra atenció perdi la capacitat de mantenir-se quieta en un lloc. Des del ioga, observem com aquesta fascinació ha canviat no només la idea que es té d’aquesta pràctica, sinó que també ha transformat la nostra ment i la informació que hi arriba sense filtrar.
Ens hem acostumat a la immediatesa. Avui ens pot semblar “normal” mirar una pel·lícula o una sèrie i, alhora, desviar l’atenció al telèfon per consultar missatges o xarxes socials. Ens hem acostumat a la immediatesa i a un continu moviment de la nostra atenció. Fins i tot els nostres ulls es mouen més: la persona inquietat no pot deixar la mirada posada en un lloc gaire estona. Aquell pagès del Quadern gris de Josep Pla, capaç de quedar-se hores contemplant el foc, és ara una anacronisme.
Paradoxalment, avui necessitem meditar -sigui amb la pràctica tradicional o amb el mindfulness, una versió més “cool”- per a recuperar una ment estable. Ara bé, tot bon mediador hauria de saber que, si no ordena la seva ment i la buida, quan segui a meditar només trobarà soroll. Soroll és tota la informació que deixem entrar constantment: la ràdio, la música, les xarxes, tot estímul que ens evita estar a soles: abans d’ordenar la ment, hem d’ordenar la vida.
Fa dècades, romandre quiet en una assana i aprofundir-hi era un moment preciós de connexió interior, especialment si el guia oferia les eines adequades. Ara, però, moltes d’aquestes persones, avesades a l’scroll infinit d’Instagram, tenen dificultats per mantenir l’atenció en la respiració o les fosses nasals. El ioga sovint es redueix a seqüències de postures, quan el seu propòsit és el contrari: estar quiets per a aprofundir. I si és així, si tot és moviment constant, com podem continuar anomenant-ho ioga, si el fonament del ioga és la immobilitat?
El ioga és un treball de la ment. No ho oblidem: és conduir la ment a través del cos, entrenar la respiració des del seu impuls més profund –el que neix al tronc encefàlic, condicionat per la ment i les emocions. És donar a cada múscul el to just per executar un moviment i relaxar-lo un cop assolida la postura màxima possible. Entendre els límits, acceptar, relaxar amablement, assumir responsabilitat i avançar. El ioga és endreçar la ment a través dels moviments ordenats a la fase dinàmica, i portar-la a la vivència de la immobilitat a la fase estàtica: la ment ha de ser conscient d’aquesta immobilitat per a poder-la absorbir.
Consells pràctics per a començar
Desconnecta 10 minuts al dia: apaga el mòbil i centra’t només en la respiració nasal.
Exercici simple: eu en postura còmoda, observa el soroll mental i deixa’l passar com ocells travessant el cel, sense deixar estela.
A la teva pràctica, sigues conscient dels moviments, que siguin ordenats, i de la immobilitat sostinguda quan arribis a la postura.
Fes una cosa cada moment, abandona el mòbil quan miris una pel·lícula o estiguis amb algú.
Tingues cura de la informació que entra a la teva ment: que sigui de qualitat.
El ioga no és només moviment: és espai per tornar a connectar amb tu mateix. Prova-ho a la teva propera sessió i nota la diferència
